Un complejo multvitamínico es un suplemento dietético que proporciona una variedad de nutrientes que podemos encontrar también en los alimentos. Combinan diferentes vitaminas, como su nombre o indica, proporcionándonos beneficios adicionales para nuestro cuerpo, nos ayudan a la recuperación muscular, combaten la sensación de fatiga, mejoran el sistema inmurológico, etc.

Generalmente se disponen en forma de cápsula, pastilla, polvo o líquido. En general están pensados a tratar déficits de vitaminas causados por enfermedades como trastornos digestivos, en situaciones especiales como embarazo o incluso, en algunos casos para tratar una alimentación deficitaria en nutrientes. Son utilizados por atletas, personas que tienen deficiencias vitamínicas en su dieta, personas que buscan las propiedades antioxidantes de las vitaminas, personas que consideran que pueden mejorar el rendimiento deportivo, entre otras. 

Los micronutrientes más importantes para los deportistas y atletas son las vitaminas del grupo B, así como las vitaminas A, C, D y E.
Los minerales que no deben faltar en dosis adecuadas en la alimentación de un deportista son el sodio, potasio, calcio, magnesio, fósforo, hierro y zinc.

Tanto en el ritmo de vida que muchas personas llevan en la actualidad, como las dietas monótonas, impiden que la alimentación sea lo suficientemente correcta para aportar al organismo todas las vitaminas y minerales que necesita.

¿Por qué para los deportistas es importante consumir multivitamínicos?

*MAYOR DESGASTE FÍSICO: es el primer motivo para procurar un aporte extra de sustancias, ya que durante la práctica deportiva la actividad física eleva la necesidad de éstas. Una adecuada recuperación y reparación de tejidos requieren una gran cantidad de vitaminas y minerales que participan en la síntesis de nuevas células y tejidos.

*PÉRDIDA DE VITAMINAS Y MINERALES A TRAVÉS DEL SUDOR: la deshidratación por más pequeña que sea comporta una caída acusada del rendimiento. El ejercicio produce calor y como consecuencia de él pérdida de líquidos, ahora bien, con ellos también se eliminan vitaminas y minerales muy necesarios para el buen funcionamiento del organismo.

*MAYOR APORTE CALÓRICO: los deportistas también suelen comer más que una persona sedentaria y las vitaminas y minerales los emplea el cuerpo para procesar alimentos, así que a mayor cantidad de alimentos más necesidad de estos elementos.

*DEFICIENCIAS NUTRICIONALES: con independencia de que el atleta busque la ayuda de ciertas vitaminas o minerales por alguna acción específica, es del todo indispensable el uso de un complejo salvagurde al cuerpo de cualquier posible deficiencia, mantener una salud óptima favorecer el rendimiento físico y eso solo se consigue a través de una cantidad adecuada de vitaminas y minerales.

*REFUERZO ANTIOXIDANTE: tampoco hay que olvidar que son varias las vitaminas y minerales que poseen actividad antioxidante y, como ya sabemos, durante el ejercicio y con la combustión del oxígeno se generan grandes cantidades de radicales libres que entre otras cosas retrasan la recuperación, además de dañar de forma importante las células y los órganos, por lo que este tipo de suplemento contribuye a reduce esas acciones negativas.
¿DÓNDE LOS PODEMOS ENCONTRAR?
Los alimentos con concha o cáscaras generalmente tienden a estar cargados de nutrientes, dicho esto, algunos alimentos son mucho más nutritivos que otros.
En algunos casos, una porción de algún alimento determinado puede satisfacer más del 100% de las necesidades diarias de uno o más nutrientes.

*MARISCOS

Las almejas y ostras, se encuentran entre los mariscos más nutritivos, las almejas están llenas de vitamina B12, además, contienen altas cantidades de otros nutrientes como vitaminas B, potasio, hierro y selenio.
Las ostras son otro tipo de marisco nutritivo, contienen niveles abundantes de zinc y vitamina B12, 100 gramos de ostras contienen 2-600% de la IDR de dichos nutrientes.
Las almejas y las ostras pueden ser el alimento perfecto para las personas mayores, ya que después de los 50 años se recomiendan consumir grandes cantidades de vitamina B12.

*HÍGADO

El hígado es la parte más nutritiva de cualquier animal, es rico en nutrientes esenciales, incluyendo vitamina B12, vitamina A, hierro, folato y cobre, la ingesta de vitamina B12 es particularmente importante, ya que muchas personas carecen de ella, juega un papel crucial en la salud de las células, el cerebro y el sistema nervioso.
El hígado de res contiene altas cantidades de vitamina B12, vitamina A y cobre.

*PIMIENTO AMARILLO

Los pimientos amarillos son una de las mejores fuentes dietéticas de vitamina C, también es soluble en agua, lo que significa que cantidades exageradas no se almacenan en el cuerpo, por lo tanto, tener un suministro regular de vitamina C en la dieta es muy importante.
La deficiencia de vitamina C, también conocida como escorbuto, es muy rara en estos días. Los síntomas incluyen fatiga, erupciones cutáneas, dolor muscular y trastornos de la coagulación.

*SARDINA

Las sardinas son peces pequeños, aceitosos y ricos en nutrientes. A pesar de que comúnmente se vienen en latas, las sardinas también pueden ser cocinadas a la parrilla, ahumadas o en escabeche cuando están frescas.

No olvidemos que así como los encontramos en alimentos también podemos obtenerlos mediante suplementos, tales como:

*VIFEM

DEBES TOMAR VIFEM, SI
Si eres una mujer que no realiza o realiza cualquier deporte o actividad que requiera de un esfuerzo físico y mental, o en caso de contar con defensas bajas en el cuerpo.

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VIFEM puede ser tomado a cualquier hora del día, sea por la mañana, tarde o noche.
Su fórmula exclusiva se absorbe rápidamente para disfrutar su rico sabor.

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*VIMEN

DEBES TOMAR VIMEN, SI
Si eres un hombre que no realiza o realiza cualquier deporte o actividad que requiera de un esfuerzo físico y mental, ó en caso de contar con defensas bajas en el cuerpo.

VIMEN TE OFRECE
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